ЗАКЛЮЧЕНИЕ : Даниэль Лапп читать книгу онлайн, читать бесплатно.

на главную страницу  Контакты  реклама, форум и чат rumagic.com  Лента новостей




страницы книги:
 0  1  7  14  21  28  35  42  49  56  63  70  77  84  91  98  105  112  119  126  133  140  147  154  161  168  175  182  189  196  203  209  210  211
»

вы читаете книгу

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В этой книге вы познакомились с различными средствами, позволяющими сохранить и улучшить память. Теперь вы знаете, как выявлять собственные мысленные установки и психосоциальные изменения, способные влиять на мнестические процессы. Само функционирование памяти уже не представляется вам загадочным механизмом, и вы в состоянии отличить недостаток внимания от плохой работы собственно памяти. Вряд ли вы теперь станете пенять на память, когда в действительности вам не хватает внимания. Вы также научились, как для повышения концентрации и избирательности внимания создавать себе стимулы к умственной активности, использовать внутренние резервы, прибегать к расслаблению. Вы достаточно поупражнялись в использовании различных чувств для создания четких мысленных образов всякого рода вещей с целью их запоминания; это неразрывно связано с развитием наблюдательности и способности анализировать элементы, которые вам хотелось бы удержать в памяти. И наконец, вы научились использовать ассоциации как внутренние подсказки, облегчающие запоминание лиц, имен, перечней, цифр и всего прочего. Вы видели, как, сводя воедино свои сенсорные, эмоциональные и интеллектуальные ресурсы, можно добиться контроля над своей памятью.

Единственной страховкой от забывания служит активное участие сознания как в момент запоминания, так и при вспоминании чего-либо. Вот главные средства, которые помогут улучшить работу памяти:

– пауза для сосредоточенности;

– расслабление;

– активность чувств при восприятии;

– избирательное внимание;

– концентрация внимания;

– мысленные образы;

– комментарии с личными эмоциями и ассоциациями;

– поиск вопросов, относящихся к запоминаемому;

– организация запоминаемого материала в соответствии с категориями, принципами, структурами и т.п.;

– проверка и пересмотр;

– использование информации для хранения ее в активном регистре памяти.

Мы подошли к концу, но для вас этот конец – всего лишь начало. В этой книге описаны мысленные процедуры, применяемые нами более или менее осознанно при вспоминании, но к ним добавлен еще и ряд новых методов, которые по мере практики вы тоже начнете использовать в повседневной жизни. Усилия, которые вам придется вначале прилагать, постепенно, по мере освоения новых стратегий, перестанут быть ощутимыми, а потом вы без труда сможете находить и свои собственные стратегии, если, конечно, будете их искать. Перечитывая эту книгу по прошествии нескольких месяцев, вы, возможно, найдете моменты, пропущенные при первом чтении из-за того, что трудно сразу усвоить много нового.

Помните, что для хорошей работы памяти очень важна умственная активность. Если вы проявите желание активизировать мнестические процессы в своей голове, вы добьетесь успеха и этот успех отразится на всей вашей жизни. Вы сами должны искать себе мотивы и стимулы, чтобы не останавливаться в своем порыве. Наши исследования подтверждают гипотезу о том, что применение соответствующих мысленных стратегий запоминания улучшает функцию памяти, как это бывает и с любыми другими навыками – в спорте, играх, искусстве или хобби. Те, кто после шести месяцев обучения продолжали использовать эти стратегии, достигли еще больших успехов.

Помимо очевидного чувства удовлетворения от того, что Мы стали больше помнить, установление контроля над памятью освобождает нас от тягостного ощущения беспомощности. При этом открывается путь к еще большему счастью – к умению лучше чувствовать, ценить и понимать мир вокруг себя благодаря пробуждению от дремоты заложенных в нас способностей. Лучше фиксируя в памяти впечатления, мы тем самым повышаем свой жизненный тонус.

Я надеюсь, что вы оценили эти возможности. Продолжайте применять принципы, которые вы почерпнули из книги. Включайте их постепенно в свою повседневную жизнь и придерживайтесь привычек, которые вы уже смогли приобрести. Приспосабливайтесь к своему собственному жизненному ритму, но всегда стимулируйте свою любознательность и интерес к жизни. Как искушенный садовник, вы теперь можете взращивать сад своей памяти с радостью и чувством удовлетворения.


Содержание:
 0  УЛУЧШАЕМ ПАМЯТЬ – В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ : Даниэль Лапп  1  ПРЕДИСЛОВИЕ К ФРАНЦУЗСКОМУ ИЗДАНИЮ : Даниэль Лапп
 7  КРАТКИЙ КОНСПЕКТ : Даниэль Лапп  14  Краткий конспект : Даниэль Лапп
 21  ГЛАВА 4 РАССЛАБЛЕНИЕ : Даниэль Лапп  28  ГЛАВА 1 НЕКОТОРЫЕ СВЕДЕНИЯ О ПАМЯТИ : Даниэль Лапп
 35  ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ МОДЕЛИ : Даниэль Лапп  42  ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ МОДЕЛИ : Даниэль Лапп
 49  ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ, СВЯЗАННЫЕ С НОРМАЛЬНЫМ СТАРЕНИЕМ : Даниэль Лапп  56  ГЛАВА 4 РАССЛАБЛЕНИЕ : Даниэль Лапп
 63  ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЕ МЫШЕЧНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ : Даниэль Лапп  70  ВОССОЗДАНИЕ ЗРИТЕЛЬНЫХ ОБРАЗОВ, ИЛИ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ : Даниэль Лапп
 77  ГЛАВА 7 ИЗБИРАТЕЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ : Даниэль Лапп  84  ВОССОЗДАНИЕ ЗРИТЕЛЬНЫХ ОБРАЗОВ, ИЛИ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ : Даниэль Лапп
 91  РАСКРЕПОЩЕНИЕ НАШИХ ЧУВСТВ : Даниэль Лапп  98  УЧАСТИЕ ЭМОЦИЙ : Даниэль Лапп
 105  ПОУПРАЖНЯЙТЕСЬ В НАБЛЮДЕНИИ НА МАТЕРИАЛЕ КАРТИН : Даниэль Лапп  112  продолжение 112 : Даниэль Лапп
 119  Запоминаемые предметы Места : Даниэль Лапп  126  УПРАЖНЕНИЯ : Даниэль Лапп
 133  продолжение 133 : Даниэль Лапп  140  УПРАЖНЕНИЯ : Даниэль Лапп
 147  УПРАЖНЕНИЯ : Даниэль Лапп  154  Краткий конспект : Даниэль Лапп
 161  ГЛАВА 10 МЕТОД МЕСТ : Даниэль Лапп  168  ЕЩЕ О МЕТОДЕ МЕСТ : Даниэль Лапп
 175  ЧТЕНИЕ ТЕКСТОВ-СООБЩЕНИЙ ПОД СВОИМ ЛИЧНЫМ УГЛОМ ЗРЕНИЯ : Даниэль Лапп  182  ЧТЕНИЕ ТЕКСТОВ-СООБЩЕНИЙ ПОД СВОИМ ЛИЧНЫМ УГЛОМ ЗРЕНИЯ : Даниэль Лапп
 189  Краткий конспект : Даниэль Лапп  196  ДРУГИЕ СИСТЕМЫ КОДИРОВАНИЯ : Даниэль Лапп
 203  УПРАЖНЕНИЯ : Даниэль Лапп  209  УПРАЖНЕНИЯ : Даниэль Лапп
 210  вы читаете: ЗАКЛЮЧЕНИЕ : Даниэль Лапп  211  продолжение 211
 
Разделы
 

Поиск

электронная библиотека © rumagic.com