Встреча двадцатая : Галина Артемьева читать книгу онлайн, читать бесплатно.

на главную страницу  Контакты  реклама, форум и чат rumagic.com  Лента новостей




страницы книги:
 0  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20
»

вы читаете книгу

Встреча двадцатая


I. Калории

Многие читательницы спрашивали меня, как я отношусь к подсчету калорий.

В организме человека непрерывно происходят процессы окисления (соединения с кислородом) различных пищевых веществ (белков, жиров, углеводов). Эти процессы сопровождаются образованием и выделением тепла, которое необходимо для всех жизненных процессов: оно расходуется на нагревание вдыхаемого нами воздуха, на поддержание температуры тела; тепловая энергия обеспечивает также деятельность мышечной системы.

Чем больше мышечных движений производит человек, тем больше он потребляет кислорода, а следовательно, тем больше производит трат. Чтобы покрыть эти траты, требуется пища.

Потребность в определенном количестве пищи принято выражать в тепловых единицах — калориях.

Большая калория — это количество тепла, которое может повысить температуру 1 л воды на 1 градус.

При сгорании в организме 1 г белков или углеводов образуется 4,1 калории, при сгорании 1 г жира — 9,3 калории.

Вообще-то калория — это единица количества работы и энергии. Сейчас она используется обычно для оценки энергетической ценности пищевых продуктов, причем энергетическая ценность указывается в килокалориях (ккал). В среднем человеку требуется примерно 2000-2200 ккал в сутки. Точная цифра зависит от энергозатрат человека в течение дня. Те, кто хочет похудеть, обычно снижают энергетическую ценность потребляемых продуктов до (примерно) 1800 ккал в сутки. Но можно, не снижая количество потребляемых калорий, увеличить физическую активность.

Ниже в качестве справочного материала приводится таблица энергетической ценности различных продуктов, чтобы вы могли сами составить свой дневной рацион.

II. Человеческое достоинство

Скоро мы попрощаемся с вами, мои дорогие.

Очень хочется напоследок поговорить о самом главном, заветном в человеке. Иногда я думаю, что вся наша жизнь — это некое сражение. На кону — сохранение или утрата нами человеческого достоинства.

Увы, живем там и тогда, когда всё вокруг стремится это достоинство растоптать, нивелировать, уничтожить.

Нас заставляют покупать безликие, ненужные, по сути, вещи.

Мы жуем и заглатываем генномодифицированные продукты, еду, о составе которой зачастую даже не подозреваем.

Мы смотрим программы ТВ, лишенные какой бы то ни было нравственной или эстетической ценности, но имеющие высокий рейтинг оттого, что в них вся грязь выворачивается наизнанку.

Мы стремимся подогнать себя под некие стандарты, установленные «индустрией красоты».

Мы страдаем, если не соответствуем им.

Тем самым отравляем сами себя, портим лучшие и неповторимые дни своей жизни.

Переживаем, если не имеем какую-то никчемную, по сути, вещь, которая есть у других, а мы пока не приобрели. Приобретя ее, тут же находим новый повод для страданий.

Задумайтесь: вы ли это?

Нужно ли вам все это?


Вот маленькая история на эту тему.

Полюбила девушка юношу. Это было очень глубокое чувство и очень интересный во всех отношениях молодой человек. Она о нем мечтала и не могла поверить, что когда-нибудь они окажутся вместе, что она услышит от него слова любви. Но все именно так и оказалось. Причем судьба свела их не где-нибудь, а в городе любви, в Париже, где они и оказались в объятиях друг друга.

И вот, после неземного блаженства, когда она не могла поверить своему счастью и тому, что все было как в сказке или в мечте, они лежали в объятиях друг друга, любимый сказал:

— Вот тут и там — ничего, а здесь — надо что-то менять.

Под первыми «тут» и «там» подразумевались талия и бедра. А под последним «здесь» — грудь влюбленной девушки, которая, по представлениям молодого человека, маловата.

Вернувшись домой, барышня на всех порах, не раздумывая, побежала увеличивать свою грудь.

Не волнуйтесь. Все у нее прошло нормально. Без осложнений. Не грудь получилась, а загляденье: два тугих мячика.

Отношения с молодым человеком продолжались.

Через какое-то время он велел ей изменить прическу.

Потом...

Впрочем, это не особо важно, что потребовалось ему потом. Он скучал, всегда хотел и требовал чего-то нового. Девушка самозабвенно выполняла наказы любимого, боясь ему не угодить.

Однако как она ни старалась, через некоторое время молодой человек охладел к ней и потянулся к другой любящей его особе.

— Скучно с тобой. Характера у тебя нет. Ты как пластилиновая, — объяснил он кардинально изменившей все в себе девушке.

Она очень долго приходила в себя. Год ушел на то, чтобы привыкнуть жить без него. И еще год — на осознание: а что, собственно, было не так?

А не так было то, что она не ценила и не уважала себя.

Отвратительно, что исполняла любые прихоти парня, абсолютно не сознавая, какую ценность представляет ее собственная жизнь. А если себя не уважаешь, кто, скажите на милость, будет уважать вас? Никто и никогда.

История эта не кончилась трагически. У девушки хватило сил жить дальше, сделав выводы из прошлого. Она встретила человека, который относится к ней с уважением. Они полюбили друг друга, и родилась у них чудесная девочка.

Только грудью кормить ее молодой маме не дано. Это результаты «любви» и «самопожертвования», никому не нужные, постыдные.


Много историй можно рассказать на эту тему. На целую книгу хватит. А пока:

Да, всем нам хочется быть красивыми, стройными, привлекательными. Чтоб вот так вот глянуть — а вокруг все штабелями лежат!!! Ух ты!

Но только представьте себе: очень часто штабелями лежат (и очень большими штабелями) возле не очень-то и привлекательных, на первый взгляд, дам. Нестройных и негибких. И не поверите — даже не молодых! То есть: совершенно выходящих за какие бы то ни было рамки стандартов.

Так почему же? Почему? Что в этих неправильных дамах такого, что так к ним влечет?

Рискну предположить.

В них есть что-то  н а с т о я щ е е. Свое. Они полны жизненных сил, юмора, внимания к другим и — у в а ж е н и я  к  с е б е. С ними интересно. С ними испытываешь чувство полета и перспективы.

И поэтому их воспринимают не как резиновых кукол, которых надо бы тут вот поддуть, а там приспустить, а как людей, единственных и неповторимых, во всей их уникальности.

В идеале и стоит стремиться прежде всего стать интересной личностью, цельной, сильной, уверенной в себе.

В еще большем идеале — соблюдать триединство БИО-ПСИХО-СОЦИО.

Но в любом случае помните: самое важное и неотъемлемое у каждого человека — его личностное достоинство, поэтому не надо стыдиться собственной непохожести на других. Напротив: учитесь уважать

— свой мир,

— свой вкус,

— свою личную жизнь.


Все свое —

непохожее,

непонятное,

непредсказуемое

и даже, на чужой взгляд,

никчемное —

должно быть свято, неприкосновенно, неподконтрольно и неподотчетно.


Мы все — единичные экземпляры. В этом-то и есть наше бесценное и абсолютное достоинство.

III. Наш тайный сад

Мы очень отличаемся от мужчин.

— Ну, это-то понятно, тоже мне — открытие, — скажете вы.

Прописная истина, о которой мы постоянно забываем, желая полностью уподобить любимого себе.

Он должен знать все наши тайны. Все мелочи нашей повседневной жизни.

Мы таскаем его по магазинам, обсуждаем качество колготок и кофточек на распродаже. Мы рассказываем ему все секреты наших подружек. Пересказываем полностью прожитый день, кто что сказал и кто так или не так посмотрел. Вываливаем на его голову все мимолетные мысли и настроения.

Ох, как же много бывает одной женщины на голову дорогого мужчины!

И наконец ему становится скучно. Он думает, что кроме этого бесконечного тарахтения и суеты в нас ничего больше и нет.

Исчезает загадка.

И почему-то с исчезновением тайны в какие-то запредельные дали улетает трепетное чувство, которое поначалу звалось любовью.

Как же эту загадку сохранить?

Не забывайте про тайный сад своей души, в котором все должно быть прекрасно и недоступно никому, кроме вас самой.

В ней могут быть воспоминания о первой любви — храните их. В ней могут быть стихи и сны.

А могут быть и любимые книги. Было ли у вас в детстве, когда вы влюблялись в книгу и никому не хотели давать ее читать? Она была только вашей, о ней нельзя было говорить ни с кем.

Пусть в каждом дне у вас будут минутки, когда вы думаете только о своей тайне. О том, что только ваше и больше ничье. Этого никто не отнимет, и об этом не узнают.

А помните, как в детстве мы делали «секреты»? Собирали фантики, фольгу, стеклышки, укладывали их красиво, как в калейдоскопе, и закапывали. На веки вечные, чтобы никто и никогда не нашел.

Какой смысл имела эта игра?

Создание красоты и тайна красоты. Вот огромный и вечный смысл ее.

Создайте в своей взрослой жизни тайный сад. Что-то только для самой себя.

Пусть это будет ежедневная получасовая прогулка в одиночестве.

Или чашка кофе в маленьком кафе.

Или старые журналы в читальном зале библиотеки.

Новая книжка, в которую вы погрузитесь с головой, как когда-то в детстве. И никому о ней не расскажете.

Вы скажете себе: это мое время. Я ухожу в свой тайный сад.

И пусть никому не будет дано разгадать вашу загадку.

Вы просто улыбайтесь, как знаменитая Джоконда.

К тайне устремляются все.

Ваше дело — ее сохранить.

Литература

1. Кольгуненко И.И. Уроки красоты. Киев, 1980.

2. Лелор Франсуа, Андре Кристоф. Как общаться с трудными людьми. М.: Поколение, 2007.

3. Markus Treichler. SprechStunde Psychotherapie. Urach-haus, 2007.

4. Riemann. Grundformen der Angst. Reinhardt, 2009.

5. Susan Winter Ward. Yoga for the Young at Heart. Nataraj Publishing, 2002.

6. Richard Hittleman. Yoga. 28 day exercise plan. Workman PC, 1969.

7. Mark Ansari, Liz Lark. Yoga for Beginners. Collins. 1998.

8. Иванов Л.В. Хатха-йога, М.: АСТ, 2007.

9. Зайцева И.А. Большая книга йоги. М.: Эксмо, 2007.

10. Антология любопытных фактов: Феномен человека / авт.-сост. Бернацкий А.С. М.: Трансгеотехнология, 2005.

11. Малкина-Пых И.Г. Терапия пищевого поведения. М.: Эксмо, 2007.

12. Вейдер С. Боди-балет. М.: Феникс, 2006.

13. Калланетика / авт.-сост. Яных Е.А., Захаркина В.А. Изд-во Сталкер, 2007.

14. Лучшие рецепты. Аркаим, 2008.

15. Книга гастронома. Про супы. М.: Эксмо, 2009.

16. Шелтон Г. Основы правильного питания. СПб.: АО «Комплект», 1995.

17. Рогов Е.И. Психология общения. М.: Владос, 2007.

18. Connirae Andreas, Steve Andreas. Heart of the Mind. Real people press, 1989.

19. Лоренц Конрад. Так называемое зло. М.: Культурная революция, 2008.

20. Colleen Moriarty. 337 Ways to Trim, Tone, Camouflage, and Beautify. 2004.

21. Биоритмы человека: www.sunhome.ru.

22. Книга о вкусной и здоровой пище. М.: Пищепро-миздат, 1953.

23. www.holesterin.info.

24. Большая медицинская энциклопедия в 29 т. М.: «Советская энциклопедия», 1974-1988.

25. Lenka Korinkova& Dieta? Ja vim. Praha: EMINENT, 1996.

26. Бехтерева Н.П. Магия мозга и лабиринты жизни. Москва: АСТ; СПб.: Сова, 2007.

27. Мечников И.И. Этюды о природе человека. 1904.

28. Мечников И.И. Этюды оптимизма. 1907.


Содержание:
 0  Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина : Галина Артемьева  1  Встреча первая : Галина Артемьева
 2  Встреча вторая : Галина Артемьева  3  Встреча третья : Галина Артемьева
 4  Встреча четвертая : Галина Артемьева  5  Встреча пятая : Галина Артемьева
 6  Встреча шестая : Галина Артемьева  7  Встреча седьмая : Галина Артемьева
 8  Встреча восьмая : Галина Артемьева  9  Встреча девятая : Галина Артемьева
 10  Встреча десятая : Галина Артемьева  11  Встреча одиннадцатая : Галина Артемьева
 12  Встреча двенадцатая : Галина Артемьева  13  Встреча тринадцатая : Галина Артемьева
 14  Встреча четырнадцатая : Галина Артемьева  15  Встреча пятнадцатая : Галина Артемьева
 16  Встреча шестнадцатая : Галина Артемьева  17  Встреча семнадцатая : Галина Артемьева
 18  Встреча восемнадцатая : Галина Артемьева  19  Встреча девятнадцатая : Галина Артемьева
 20  вы читаете: Встреча двадцатая : Галина Артемьева    
 
Разделы
 

Поиск

электронная библиотека © rumagic.com