Оздоровительные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях : Владимир Миркин

на главную страницу  Контакты  ФоРуМ  Лента новостей

страницы книги:
 0  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64
»

вы читаете книгу

Оздоровительные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях

Лечебная физкультура должна оказывать общеукрепляющее воздействие, активизировать обмен веществ, замедлять атеросклеротические процессы, восстанавливать нормальные сосудистые реакции при мышечной работе и обеспечивать адаптацию к физическим нагрузкам. Оздоровление сердечно-сосудистой системы, в свою очередь, значительно облегчает переносимость никотиновой абстиненции в период отказа от курения. Предлагаю комплекс упражнений, предназначенный для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

• И. п. – лежа на спине. Дугами вперед руки вверх – вдох, руки через стороны вниз – выдох. 4–6 раз.

• И. п. – то же, руки скрестить перед грудью – выдох, руки в стороны – вдох. 4–6 раз.

• И. п. – то же, поднимание согнутых в коленях ног – выдох, опускание прямых ног – вдох. 3–4 раза.

• И. п. – то же, поочередные круговые движения в тазобедренном суставе поднятой ногой. 3–4 раза. Дыхание произвольное.

• И. п. – то же, отведение и приведение поднятой ноги. 3–4 раза. Дыхание произвольное.

• И. п. – то же, имитация движений ног при езде на велосипеде. 4–6 раз. Дыхание произвольное.

• И. п. – стоя. Руки в замок ладонями вверх, ногу назад на носок, прогнуться – вдох, и. п. – выдох. 4–6 раз.

• И. п. – то же, руки в замок ладонями вверх, наклон туловища в сторону, одноименную ногу в сторону – вдох, и. п. – выдох. 4–6 раз.

• И. п. – то же, руки согнуты перед грудью, пружинистое отведение рук назад. 3–4 раза.

• И. п. – то же, руки на пояс, круговые движения туловищем. 4–6 раз.

• И. п. – то же, руки в стороны – вдох, наклон вперед, кисти рук касаются коленей – выдох. 4–6 раз.

• И. п. – то же, махи ногой вперед-назад. 3–4 раза. Дыхание произвольное.

• И. п. – то же, отведение ноги в сторону – вдох, и. п. – выдох. 3–4 раза.

• И. п. – то же, присед, руки вперед – выдох, и. п. – вдох.

Ходьба обычная на носках, с высоким подниманием колена.


Содержание:
 0  Как легко бросить курить и не поправиться. Уникальная авторская методика : Владимир Миркин  1  Предисловие : Владимир Миркин
 2  История табакокурения : Владимир Миркин  3  Состав табачного дыма и его воздействие на организм человека : Владимир Миркин
 4  Курение и здоровье человека : Владимир Миркин  5  Сердечно-сосудистая система : Владимир Миркин
 6  Органы пищеварения : Владимир Миркин  7  Беременность : Владимир Миркин
 8  Онкологические заболевания : Владимир Миркин  9  Органы дыхания : Владимир Миркин
 10  Сердечно-сосудистая система : Владимир Миркин  11  Органы пищеварения : Владимир Миркин
 12  Беременность : Владимир Миркин  13  Онкологические заболевания : Владимир Миркин
 14  Почему человек курит? Преимущества отказа от курения : Владимир Миркин  15  Никотиновый синдром : Владимир Миркин
 16  Тест на определение психологической и физической зависимости от никотина : Владимир Миркин  17  Групповая психотерапия : Владимир Миркин
 18  Гипнотерапия : Владимир Миркин  19  Самовнушение : Владимир Миркин
 20  Групповая психотерапия : Владимир Миркин  21  Гипнотерапия : Владимир Миркин
 22  Самовнушение : Владимир Миркин  23  Как бороться с вредными привычками. Воля к победе : Владимир Миркин
 24  Как бросить курить. Девять шагов к победе над курением : Владимир Миркин  25  Самоубеждения, помогающие бросить курить : Владимир Миркин
 26  Самоубеждения, помогающие противостоять внезапно возникшему желанию закурить : Владимир Миркин  27  Виды пищевых нарушений, встречающихся в период отвыкания от курения : Владимир Миркин
 28  Психогенное переедание : Владимир Миркин  29  Психогенное переедание : Владимир Миркин
 30  Психогенное переедание : Владимир Миркин  31  Похудели и бросили курить : Владимир Миркин
 32  Письма пациентов : Владимир Миркин  33  Оздоровительные упражнения при хроническом бронхите : Владимир Миркин
 34  Комплекс упражнений при бронхиальной астме : Владимир Миркин  35  Оздоровительные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях : Владимир Миркин
 36  Оздоровительные упражнения при гипертонической болезни : Владимир Миркин  37  j37.html
 38  Физические упражнения при ожирении : Владимир Миркин  39  Как стать стройным : Владимир Миркин
 40  Оздоровительные упражнения при хроническом бронхите : Владимир Миркин  41  вы читаете: Оздоровительные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях : Владимир Миркин
 42  Оздоровительные упражнения при гипертонической болезни : Владимир Миркин  43  j43.html
 44  Физические упражнения при ожирении : Владимир Миркин  45  Как стать стройным : Владимир Миркин
 46  Оздоровительные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях : Владимир Миркин  47  Оздоровительные упражнения при гипертонической болезни : Владимир Миркин
 48  j48.html  49  Как стать стройным : Владимир Миркин
 50  Как стать стройным : Владимир Миркин  51  j51.html
 52  Лечебные ванны из лекарственных трав : Владимир Миркин  53  продолжение 53
 54  Лечебные ванны из лекарственных трав : Владимир Миркин  55  Перед зеркалом : Владимир Миркин
 56  Косметика: результат на лице : Владимир Миркин  57  Косметические маски : Владимир Миркин
 58  Натуральные кремы : Владимир Миркин  59  Перед зеркалом : Владимир Миркин
 60  Косметика: результат на лице : Владимир Миркин  61  Косметические маски : Владимир Миркин
 62  Натуральные кремы : Владимир Миркин  63  О курении с юмором : Владимир Миркин
 64  notes.html    
 
Разделы
 

Поиск

Калинаускас Игорь

Наедине с Миром


Эта книга представлена в серии под заголовком – «Технология Игры». Она доказывает правомерность технологического подхода к себе и к ситуациям, которые нам предлагает жизнь и рассказывает о способах и средствах, которые предлагаются тем, кто хотел бы ... читать далее
Кюнг Ганс

Христианский вызов


Книга известнейшего немецкого богослова представляет собой авторизованную сокращенную версию его знаменитой работы «Быть христианином». Ганс Кюнг ставит человека перед проблемой честного взгляда на христианство. В сердцевине книги — жизнь и судьба ... читать далее
Иванович

ПОСЛЕДНИЕ ПОСЛАННИКИ


... читать далее
загрузка...


ДЭИР - энергоинформационное развитие, методики позволяющие почуствовать иной мир
Мюнхенский курс института парапсихологии, научное объяснение существования сверхчуственного восприятия
Осознанные сны за 30 дней.




электронная библиотека © rumagic.com