Оздоровительные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях : Владимир Миркин

на главную страницу  Контакты  ФоРуМ  Лента новостей

страницы книги:
 0  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64
»

вы читаете книгу

Оздоровительные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях

Лечебная физкультура должна оказывать общеукрепляющее воздействие, активизировать обмен веществ, замедлять атеросклеротические процессы, восстанавливать нормальные сосудистые реакции при мышечной работе и обеспечивать адаптацию к физическим нагрузкам. Оздоровление сердечно-сосудистой системы, в свою очередь, значительно облегчает переносимость никотиновой абстиненции в период отказа от курения. Предлагаю комплекс упражнений, предназначенный для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

• И. п. – лежа на спине. Дугами вперед руки вверх – вдох, руки через стороны вниз – выдох. 4–6 раз.

• И. п. – то же, руки скрестить перед грудью – выдох, руки в стороны – вдох. 4–6 раз.

• И. п. – то же, поднимание согнутых в коленях ног – выдох, опускание прямых ног – вдох. 3–4 раза.

• И. п. – то же, поочередные круговые движения в тазобедренном суставе поднятой ногой. 3–4 раза. Дыхание произвольное.

• И. п. – то же, отведение и приведение поднятой ноги. 3–4 раза. Дыхание произвольное.

• И. п. – то же, имитация движений ног при езде на велосипеде. 4–6 раз. Дыхание произвольное.

• И. п. – стоя. Руки в замок ладонями вверх, ногу назад на носок, прогнуться – вдох, и. п. – выдох. 4–6 раз.

• И. п. – то же, руки в замок ладонями вверх, наклон туловища в сторону, одноименную ногу в сторону – вдох, и. п. – выдох. 4–6 раз.

• И. п. – то же, руки согнуты перед грудью, пружинистое отведение рук назад. 3–4 раза.

• И. п. – то же, руки на пояс, круговые движения туловищем. 4–6 раз.

• И. п. – то же, руки в стороны – вдох, наклон вперед, кисти рук касаются коленей – выдох. 4–6 раз.

• И. п. – то же, махи ногой вперед-назад. 3–4 раза. Дыхание произвольное.

• И. п. – то же, отведение ноги в сторону – вдох, и. п. – выдох. 3–4 раза.

• И. п. – то же, присед, руки вперед – выдох, и. п. – вдох.

Ходьба обычная на носках, с высоким подниманием колена.


Содержание:
 0  Как легко бросить курить и не поправиться. Уникальная авторская методика : Владимир Миркин  1  Предисловие : Владимир Миркин
 2  История табакокурения : Владимир Миркин  3  Состав табачного дыма и его воздействие на организм человека : Владимир Миркин
 4  Курение и здоровье человека : Владимир Миркин  5  Сердечно-сосудистая система : Владимир Миркин
 6  Органы пищеварения : Владимир Миркин  7  Беременность : Владимир Миркин
 8  Онкологические заболевания : Владимир Миркин  9  Органы дыхания : Владимир Миркин
 10  Сердечно-сосудистая система : Владимир Миркин  11  Органы пищеварения : Владимир Миркин
 12  Беременность : Владимир Миркин  13  Онкологические заболевания : Владимир Миркин
 14  Почему человек курит? Преимущества отказа от курения : Владимир Миркин  15  Никотиновый синдром : Владимир Миркин
 16  Тест на определение психологической и физической зависимости от никотина : Владимир Миркин  17  Групповая психотерапия : Владимир Миркин
 18  Гипнотерапия : Владимир Миркин  19  Самовнушение : Владимир Миркин
 20  Групповая психотерапия : Владимир Миркин  21  Гипнотерапия : Владимир Миркин
 22  Самовнушение : Владимир Миркин  23  Как бороться с вредными привычками. Воля к победе : Владимир Миркин
 24  Как бросить курить. Девять шагов к победе над курением : Владимир Миркин  25  Самоубеждения, помогающие бросить курить : Владимир Миркин
 26  Самоубеждения, помогающие противостоять внезапно возникшему желанию закурить : Владимир Миркин  27  Виды пищевых нарушений, встречающихся в период отвыкания от курения : Владимир Миркин
 28  Психогенное переедание : Владимир Миркин  29  Психогенное переедание : Владимир Миркин
 30  Психогенное переедание : Владимир Миркин  31  Похудели и бросили курить : Владимир Миркин
 32  Письма пациентов : Владимир Миркин  33  Оздоровительные упражнения при хроническом бронхите : Владимир Миркин
 34  Комплекс упражнений при бронхиальной астме : Владимир Миркин  35  Оздоровительные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях : Владимир Миркин
 36  Оздоровительные упражнения при гипертонической болезни : Владимир Миркин  37  j37.html
 38  Физические упражнения при ожирении : Владимир Миркин  39  Как стать стройным : Владимир Миркин
 40  Оздоровительные упражнения при хроническом бронхите : Владимир Миркин  41  вы читаете: Оздоровительные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях : Владимир Миркин
 42  Оздоровительные упражнения при гипертонической болезни : Владимир Миркин  43  j43.html
 44  Физические упражнения при ожирении : Владимир Миркин  45  Как стать стройным : Владимир Миркин
 46  Оздоровительные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях : Владимир Миркин  47  Оздоровительные упражнения при гипертонической болезни : Владимир Миркин
 48  j48.html  49  Как стать стройным : Владимир Миркин
 50  Как стать стройным : Владимир Миркин  51  j51.html
 52  Лечебные ванны из лекарственных трав : Владимир Миркин  53  продолжение 53
 54  Лечебные ванны из лекарственных трав : Владимир Миркин  55  Перед зеркалом : Владимир Миркин
 56  Косметика: результат на лице : Владимир Миркин  57  Косметические маски : Владимир Миркин
 58  Натуральные кремы : Владимир Миркин  59  Перед зеркалом : Владимир Миркин
 60  Косметика: результат на лице : Владимир Миркин  61  Косметические маски : Владимир Миркин
 62  Натуральные кремы : Владимир Миркин  63  О курении с юмором : Владимир Миркин
 64  notes.html    
 
Разделы
 

Поиск

Блаватская Елена Петровна

Загадочные племена на Голубых горах


Эта книга – о пресловутых «чудесах» Востока, необычных психических способностях человека, его связи с иными мирами и их обитателях, о колдовстве и магии. Захватывающее художественное повествование знакомит читателя с жизнью потомственных магов и ... читать далее
Соколов

Загробный мир по древнерусским представлениям


Литературно-исторический опыт исследования древнерусского народного миросозерцания. ... читать далее
загрузка...

электронная библиотека © www.rumagic.com