Оздоровительные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях : Владимир Миркин читать книгу онлайн, читать бесплатно.

на главную страницу  Контакты  реклама, форум и чат rumagic.com  Лента новостей




страницы книги:
 0  1  2  4  6  8  10  12  14  16  18  20  22  24  26  28  30  32  34  36  38  40  41  42  44  46  48  50  52  54  56  58  60  62  63  64
»

вы читаете книгу

Оздоровительные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях

Лечебная физкультура должна оказывать общеукрепляющее воздействие, активизировать обмен веществ, замедлять атеросклеротические процессы, восстанавливать нормальные сосудистые реакции при мышечной работе и обеспечивать адаптацию к физическим нагрузкам. Оздоровление сердечно-сосудистой системы, в свою очередь, значительно облегчает переносимость никотиновой абстиненции в период отказа от курения. Предлагаю комплекс упражнений, предназначенный для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

• И. п. – лежа на спине. Дугами вперед руки вверх – вдох, руки через стороны вниз – выдох. 4–6 раз.

• И. п. – то же, руки скрестить перед грудью – выдох, руки в стороны – вдох. 4–6 раз.

• И. п. – то же, поднимание согнутых в коленях ног – выдох, опускание прямых ног – вдох. 3–4 раза.

• И. п. – то же, поочередные круговые движения в тазобедренном суставе поднятой ногой. 3–4 раза. Дыхание произвольное.

• И. п. – то же, отведение и приведение поднятой ноги. 3–4 раза. Дыхание произвольное.

• И. п. – то же, имитация движений ног при езде на велосипеде. 4–6 раз. Дыхание произвольное.

• И. п. – стоя. Руки в замок ладонями вверх, ногу назад на носок, прогнуться – вдох, и. п. – выдох. 4–6 раз.

• И. п. – то же, руки в замок ладонями вверх, наклон туловища в сторону, одноименную ногу в сторону – вдох, и. п. – выдох. 4–6 раз.

• И. п. – то же, руки согнуты перед грудью, пружинистое отведение рук назад. 3–4 раза.

• И. п. – то же, руки на пояс, круговые движения туловищем. 4–6 раз.

• И. п. – то же, руки в стороны – вдох, наклон вперед, кисти рук касаются коленей – выдох. 4–6 раз.

• И. п. – то же, махи ногой вперед-назад. 3–4 раза. Дыхание произвольное.

• И. п. – то же, отведение ноги в сторону – вдох, и. п. – выдох. 3–4 раза.

• И. п. – то же, присед, руки вперед – выдох, и. п. – вдох.

Ходьба обычная на носках, с высоким подниманием колена.


Содержание:
 0  Как легко бросить курить и не поправиться. Уникальная авторская методика : Владимир Миркин  1  Предисловие : Владимир Миркин
 2  История табакокурения : Владимир Миркин  4  Курение и здоровье человека : Владимир Миркин
 6  Органы пищеварения : Владимир Миркин  8  Онкологические заболевания : Владимир Миркин
 10  Сердечно-сосудистая система : Владимир Миркин  12  Беременность : Владимир Миркин
 14  Почему человек курит? Преимущества отказа от курения : Владимир Миркин  16  Тест на определение психологической и физической зависимости от никотина : Владимир Миркин
 18  Гипнотерапия : Владимир Миркин  20  Групповая психотерапия : Владимир Миркин
 22  Самовнушение : Владимир Миркин  24  Как бросить курить. Девять шагов к победе над курением : Владимир Миркин
 26  Самоубеждения, помогающие противостоять внезапно возникшему желанию закурить : Владимир Миркин  28  Психогенное переедание : Владимир Миркин
 30  Психогенное переедание : Владимир Миркин  32  Письма пациентов : Владимир Миркин
 34  Комплекс упражнений при бронхиальной астме : Владимир Миркин  36  Оздоровительные упражнения при гипертонической болезни : Владимир Миркин
 38  Физические упражнения при ожирении : Владимир Миркин  40  Оздоровительные упражнения при хроническом бронхите : Владимир Миркин
 41  вы читаете: Оздоровительные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях : Владимир Миркин  42  Оздоровительные упражнения при гипертонической болезни : Владимир Миркин
 44  Физические упражнения при ожирении : Владимир Миркин  46  Оздоровительные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях : Владимир Миркин
 48  j48.html  50  Как стать стройным : Владимир Миркин
 52  Лечебные ванны из лекарственных трав : Владимир Миркин  54  Лечебные ванны из лекарственных трав : Владимир Миркин
 56  Косметика: результат на лице : Владимир Миркин  58  Натуральные кремы : Владимир Миркин
 60  Косметика: результат на лице : Владимир Миркин  62  Натуральные кремы : Владимир Миркин
 63  О курении с юмором : Владимир Миркин  64  notes.html
 
Разделы
 

Поиск

электронная библиотека © www.rumagic.com