Май

7.00 – Загрузочное дыхание

Это – впитывание космической энергии во время дыхания, вместе с воздухом. Космическая энергия - это особенный невидимый свет - электромагнитное излучение. Лобная чакра ~ «нервный центр» - расположена между бровями.

·       Упражнение надо выполнять при открытом окне. Ложись на спину.

·       Расслабься и вообрази, что во время вдоха и выдоха в тебя проникает, через лобную чакру, космическая энергия.

·       Сделай глубокий выдох.

·       ~ 4 секунды делай глубокий вдох: сначала как можно больше выпячиваешь нижнюю часть живота, затем нижнюю часть рёбер, затем можно больше верхние рёбра и ключицу.

·       ~ 16 секунд задержи дыхание. При этом представляй, что космическая энергия входит в тебя.

·       ~ 8 секунд – глубокий выдох: сначала втягиваешь нижнюю часть живота, затем нижнюю часть рёбер, затем как можно больше верхние рёбра.

·       ~ 16 секунд задержи дыхание.

·       Повторяй цикл дыхания: 4 сек. вдох – 16 сек. задержка – 8 сек. выдох – 16 сек. задержка.

Упражняйся сначала по 5 мин, каждый день. Потом всё время увеличивай продолжительность упражнения. И увеличивай продолжительность цикла дыхания: потом 5 – 20 – 10 – 20, до 16 – 64 – 32 – 64.

20.30 – Космическая гармонизация

При помощи этого упражнения можно достигнуть Нирваны.

·       Можно сжечь благовония: плющ + тополь, или ладан + сандал, или камфара + арника + рябина.

·       Погрузись во 2-ю ступень сознания.

·       Первые несколько дней можно зрительно воображать, во время упражнения, как сливаешься с космосом. Потом, только вызывать ощущения слияния с космосом.

·       Тихо, но как можно сильнее говори шёпотом мантру: «Единение с космосом... Единение с космосом...» (мантра - это слова на которых сосредотачиваются).

·       Повторяй мантру ритмично и монотонно,  наслаждаться, произнося ее.

·       Играй с мантрой - экспериментируй с её звучанием.

·       Можно мягко покачиваться в ритме мантры.

·       Шепчи мантру все тише и тише.

·       Не управляй мантрой, позволь мантре «кружиться» в сознании. Позволь мантре меняться, как она этого хочет - становиться громче или тише, исчезать и опять появляться, растягиваться или становиться быстрее. Прислушивайся к мантре. Медитация - это как дрейф на реке в лодке без весел: нам не нужны весла - у нас нет цели!

·       Мантра должна заполнить всё сознание. И ты перестанешь воспринимать окружающий мир и своё тело.

Упражняйся по ~ 25 мин, каждый день. Полезно упражняться и в другие месяцы. Можно использовать мантры: «Любовь ко всему, что существует», «Помогай всем существам».

22.00 – Углубление способности восприятия

·       Нужна черная или темно-синяя свеча. Поставь её перед собой, на высоте глаз, на расстоянии ~2 метров от тебя. Зажги её. И сделай полную темноту в этой комнате.

·       Смотри на пламя, полностью погрузись в него.

·       Взгляд, от пламени, не отводи и не мигай. Глаза должны быть совершенно спокойными и неподвижными.

·       Через некоторое время почувствуешь, что в тебе что-то «происходит»:

·       препятствия и внутренние блокады растворяются;

·       воздвигнутые тобой или внешними влияниями барьеры исчезают;

·       ты становишься внутренне свободнее и раскованнее;

·       ощущаешь с благодарностью постоянное течение твоей духовной энергии.

·       Оставайся в таком состоянии, пока совсем не удалишься от своего «я», пока не перестанешь осознавать себя.

·       Тогда ты заметишь, что твои восприятия получили совсем другое качество. Осознаешь с почти «сверхчувственной» ясностью, что твои «духовные устремления» не имеют границ.

·       Оставайся в таком состоянии, пока не начнешь ощущать свое тело и окружающий мир.

·       В конце медитации:

·       закрой глаза,

·       несколько раз глубоко вздохни,

·       позволь струе воздуха пройти по всему твоему организму,

·       снова открой глаза.

Упражняйся по ~ 15 мин, ~ 1 раз в неделю.

– Левитация части тела

Левитация – это летать по воздуху при помощи силы воображения.

·       Включи магнитофон, поставь кассету с очень спокойной музыкой – типа «Enigma» или специальную «музыку для медитации». Не громко. Неяркое освещение.

·       Сядь за стол. Положи перед собой на стол правую руку.

·       Мысленно изолируй себя от внешнего мира, сознанием отбрасывай любые помехи.

·       Делай глубокие вдохи и выдохи. Воображай, как расслабляешься с каждым последующим выдохом. Воображай, что полностью заряжаешься энергией.

·       Приведи себя в состояние «духовной готовности» – можно внушать себе:

«Я сейчас особенно готов при помощи силы воображения поднять свою руку. Я чувствую свою силу воображения».

·       Сосредоточься на собственную силу воображения. Оставайся в таком состоянии несколько минут.

·       Вообрази тепло, которое проходит по твоей руке.

·       Воображай, что рука становится совсем тяжёлой и тёплой.

·       Сосредоточься на том, как ты чувствуешь руку:

·       Мысленно «путешествуй» по всей руке, до плеча;

·       Сосредоточься на ощущении кожи, мышц, сухожилий, крови, почувствуй, как кровь течёт по сосудам.

·       Воображай, что рука становится всё легче и легче. Пока ты не перестанешь её чувствовать.

·       Вообрази, как задвигаешь под руку «воздушную подушку». И рука на этой подушке медленно парит вверх.

·       Следи за своими ощущениями. Если будешь плохо себя чувствовать, прерви упражнение.

Упражняйся, пока хорошо себя чувствуешь, ~ 1 раз в неделю. Через несколько дней можно упражняться с пальцами руки, с ногой, ступнёй, пальцами ноги.